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2 months ago General
Una nueva revisión científica cuestiona la idea de que todo el mundo necesita dormir ocho horas. Los expertos recuerdan que las necesidades de sueño son individuales: algunas personas funcionan bien con seis horas, mientras que otras necesitan nueve o diez. El estudio, publicado en Brain Medicine, apunta a que más que una cifra exacta, lo importante es la regularidad y el momento en el que dormimos.
Los investigadores han analizado los hábitos de tres sociedades actuales de cazadores-recolectores, poco expuestas a los estímulos de la vida moderna, que duermen entre seis y siete horas. Tampoco han encontrado evidencias de que dividan el sueño en dos bloques, otra creencia sobre cómo descansaban nuestros antepasados. La recomendación, por tanto, es escuchar al propio cuerpo: si aparecen problemas de concentración, cansancio o una peor calidad de vida durante el día, puede que no estemos durmiendo lo suficiente.
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